訓練肌群
• 前踢:股四頭肌
• 後勾:腓腸肌、比目魚肌、腿後肌群
適用族群
| 亞健康族群
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 減輕膝關節與腰椎負擔
• 改善膝痛與腰痠問題
| 銀髮族群
• 減輕膝關節、腰椎疼痛
• 下肢關節活動度訓練
• 加強下肢關節穩定度
• 加強血液循環,改善下肢水腫
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 大腿與膝蓋呈90度,腳踝置於下方橫桿間。
3. 雙手輕握兩側把手,吸氣後,吐氣施力前踢。
4. 前踢至雙腿接近伸直,但膝關節不過度用力。
5. 雙腿接近伸直,膝關節放鬆,腳踝置於橫桿間。
6. 雙手輕握兩側,吸氣後,吐氣向下施力後勾。
7. 將橫桿勾到下方,膝蓋與腳踝呈一直線即可。
8. 過程中,身體保持穩定、不晃動,貼緊椅背。
規格說明
| 尺寸
1351 x 1023 x 1268 mm
| 淨重
120.9Kg