訓練肌群
• 蜷腹:腹直肌
• 頂背:豎脊肌、上背輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 穩定軀幹、脊椎
• 強化核心訓練、預防跌倒
• 改善姿勢不良導致駝背
• 脊椎側彎及腰酸背痛
| 銀髮族群
• 強化核心訓練
• 加強日常生活中身體平衡穩定
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 大腿與膝蓋呈90度,雙腳平貼於地面。
3. 雙手輕握兩側把手,手肘朝前,手臂不外展。
4. 先吸氣,之後腹部施力向下蜷曲,配合吐氣。
5. 過程中頸部放鬆,避免頭部用力導致頸椎前壓。
6. 身體前傾,緊靠椅背,眼睛直視前方。
7. 大腿與膝蓋呈 90 度,雙腳平貼於地面。
8. 先吸氣,之後背部施力向後頂,配合吐氣。
9. 過程中身體緊貼椅背,頸部維持角度不後仰。
規格說明
| 尺寸
1325 x 1120 x 1268 mm
| 淨重
126.7Kg