訓練肌群
• 內收 :股內側肌、臀中肌輔助
• 外展 :股外側肌、臀中肌輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 骨盆底肌訓練
• 強化腿部肌力與肌耐力
• 核心穩定度、預防跌倒
| 銀髮族群
• 骨盆底肌訓練
• 橫移的協調能力
• 下肢協調訓練
使用說明
1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
2. 雙手自然下垂輕握把手,頸部放鬆不前凸。
3. 雙腿分置於訓練板上,腿部角度盡量打開。
4. 吸氣準備後,吐氣用力向內夾,身體直立。
5. 施力時,以大腿內側施力為主,臀部夾緊。
6. 雙腿分置於訓練板上,雙腿與訓練板靠攏。
7. 吸氣準備後,吐氣用力向外展,身體直立。
8. 施力時,以大腿外側施力為主,臀部用力。
規格說明
| 尺寸
1490 x 1460 x 1531 mm
| 淨重
125.1Kg