訓練肌群
• 肩推:肱三頭肌、三角肌、斜方肌、上胸肌
• 高拉:闊背肌、肱二頭肌輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 提升肩部肌力與肌耐力
• 改善肩頸酸痛與僵硬
| 銀髮族群
• 肩關節活動度訓練
• 改善骨質疏鬆
使用說明
step1. 身體坐正打直,緊靠椅背,眼睛平視前方。
step2. 握把向上舉,高度達與胸齊平作為起始位置。
step3. 吸氣之後,吐氣施力上舉過頭,注意不聳肩。
step4. 上舉高度接近手臂完全伸直,但手肘不鎖死。
step5. 於頭部前上方抓握握把,手臂接近完全伸直。
step6. 吸氣之後,背部肌肉收縮,吐氣施力下拉。
step7. 將握把下拉至高度與胸齊平,作為終止位置。
step8. 動作過程中,請注意保持不聳肩、手臂不外展。
規格說明
| 尺寸
1130 x 1100 x 1696 mm
| 淨重
125.8Kg