訓練肌群
• 肩推：肱三頭肌、三角肌、斜方肌、上胸肌
• 高拉：闊背肌、肱二頭肌輔助
• 高拉：闊背肌、肱二頭肌輔助
適用族群
| 亞健康族群
• 提升肩部肌力與肌耐力
• 改善肩頸酸痛與僵硬
| 銀髮族群
• 肩關節活動度訓練
• 改善骨質疏鬆
• 提升肩部肌力與肌耐力
• 改善肩頸酸痛與僵硬
| 銀髮族群
• 肩關節活動度訓練
• 改善骨質疏鬆
使用說明
step1. 身體坐正打直，緊靠椅背，眼睛平視前方。
step2. 握把向上舉，高度達與胸齊平作為起始位置。
step3. 吸氣之後，吐氣施力上舉過頭，注意不聳肩。
step4. 上舉高度接近手臂完全伸直，但手肘不鎖死。
step5. 於頭部前上方抓握握把，手臂接近完全伸直。
step6. 吸氣之後，背部肌肉收縮，吐氣施力下拉。
step7. 將握把下拉至高度與胸齊平，作為終止位置。
step8. 動作過程中，請注意保持不聳肩、手臂不外展。
step2. 握把向上舉，高度達與胸齊平作為起始位置。
step3. 吸氣之後，吐氣施力上舉過頭，注意不聳肩。
step4. 上舉高度接近手臂完全伸直，但手肘不鎖死。
step5. 於頭部前上方抓握握把，手臂接近完全伸直。
step6. 吸氣之後，背部肌肉收縮，吐氣施力下拉。
step7. 將握把下拉至高度與胸齊平，作為終止位置。
step8. 動作過程中，請注意保持不聳肩、手臂不外展。
規格說明
| 尺寸
1130 x 1100 x 1696 mm
| 淨重
125.8Kg
| 輸入電壓
AC 100–240 V
| 頻率
50/60 Hz
| 電源相數
單相
| 額定功率
約 25 W
1130 x 1100 x 1696 mm
| 淨重
125.8Kg
| 輸入電壓
AC 100–240 V
| 頻率
50/60 Hz
| 電源相數
單相
| 額定功率
約 25 W
